Combien d’heures de sommeil faut-il pour un adulte ?
Statistiquement cette situation peut s’expliquer par le trouble du sommeil chez l’adulte. Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui environ 90% de la population adulte. Ils sont responsables d’un grand nombre de troubles de santé. Le stress peut être responsable du trouble de sommeil chez l’adulte et inversement. Des problèmes de santé peuvent aussi augmenter le risque. D’autres facteurs sont aussi à prendre en considération comme la luminosité, les bruits ambiants, les repas (le contenu et le moment) et l’âge.
Les symptômes peuvent donc prendre la forme de difficultés à trouver le sommeil, de réveils trop fréquents, des difficultés à maintenir le sommeil, d’un sommeil non reposant et ainsi engendrer au cours de la journée : des maux de tête, de la fatigue, une baisse notable de l’attention, de la somnolence et une certaine irritabilité accompagnée de troubles de l’humeur.
La carence en sommeil peut être responsable d’accidents de voiture, de catastrophes industrielles :
Ex : challenger en 1986, Tchernobyl 1986 (travaille de nuit), la marée noire 1989…
Mais aussi de troubles métaboliques, et de problèmes cardiaques. De plus, les personnes en manque de sommeil ont un risque plus élevé de développer des maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète, la dépression et le cancer.
Pour prévenir les troubles de sommeil, mieux vaut se coucher à des heures régulières, pratiquer une activité physique, dormir dans un environnement calme, éviter les repas copieux et les substances excitantes comme le café ou le thé surtout avant de se coucher et privilégier une activité calme avant de se coucher.